Remedios naturales para el tratamiento de la ansiedad

Remedios naturales para el tratamiento de la ansiedad

El amplio uso de las medicinas complementarias y terapias (CAM), y los cambios de estilo de vida, que incluyen ejercicios y dieta saludable, son ahora las opciones terapéuticas convencionales para los trastornos de ansiedad.

Según un estudio, titulado “Complementary Medicine, el ejercicio, la meditación, la dieta, el estilo de vida y la modificación de los trastornos de ansiedad: Una revisión de la evidencia actual,” la modificación del estilo de vida juega un papel importante en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Publicado en PubMed Central en 2012, el estudio dice que el ejercicio moderado, la meditación consciente, y la improvisación de la dieta -y evitar estimulantes como la cafeína, la nicotina y el alcohol- puede recorrer un largo camino en el manejo de la ansiedad.

Otro estudio en 2009, titulado “La atención naturopática para la ansiedad: un ensayo controlado aleatorio,” por los autores del Departamento de Investigación y Epidemiología Clínica, El Colegio Canadiense de Medicina Naturopática, Toronto, encontró que tanto la atención naturopatía (Carolina del Norte) y las intervenciones psicoterapéuticas ( TE) puede dar lugar a mejoras significativas en la ansiedad de los pacientes. Sin embargo, una comparación entre ellos demostró una disminución significativa en los niveles de ansiedad en el grupo NC sobre el grupo PT. La medida de calidad de vida también mejoró considerablemente en el grupo NC en comparación con el grupo de PT.

Algunos remedios caseros para el tratamiento de la ansiedad son:

Ejercicio: La actividad física o ejercicio “parece reducir la mortalidad por todas las causas y es un factor protector independiente establecido por la muerte prematura”, dice el estudio PubMed. La actividad física regular está vinculada a la mejora del bienestar emocional y por lo tanto disminuir la ansiedad.

Meditación: Técnicas como la atención, el yoga, el tai chi, etc. reducen el nivel de ansiedad de manera significativa en los practicantes. Incluso a un nivel neurobiológico, los aspectos positivos de la meditación y la atención están siendo reconocidos. La meditación regular, como autenticado por el diario de neuroimagen, se sabe que está asociado con una serie de cambios en la morfología de la materia gris. La meditación regular aumenta el grosor cortical en un número de regiones del cerebro que ayuda con la mejora de la atención. Tanto si se trata como un método convencional a los centros de tratamiento de la ansiedad, la meditación es seguro para quedarse.

La dieta y la nutrición: Varios estudios recientes han llegado con amplia evidencia de que una dieta rica en proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras, y los ácidos grasos omega 3 suficientes tiene una influencia directa sobre la salud mental de una persona. Además, es recomendable ir lento en grasas saturadas, carbohidratos refinados y alimentos procesados. Si no se cura totalmente, estos cambios en la dieta pueden controlar definitivamente el nivel de ansiedad en gran medida.

A base de hierbas y la medicina nutricional: Ciertas hierbas, como kava, ginkgo, flor de la pasión, la manzanilla, escutelaria, bálsamo de limón, y la bacopa se sabe que tienen un efecto beneficioso sobre la ansiedad. Un efecto ansiolítico general de aromaterapia también está ganando importancia en el campo de aliviar la ansiedad. Los beneficios de las hierbas medicinales en el tratamiento de los trastornos de ansiedad vienen de la modulación de la comunicación neuronal, afectando al receptor neurotransmisor.

La terapia de masaje: Al comentar sobre la terapia de masaje como una medida para combatir el trastorno de ansiedad, el PubMed estudio dice que las investigaciones preliminares revelaron beneficios de la terapia de masaje de diferentes poblaciones de pacientes y contextos, pero los resultados no son concluyentes. Para consolidar su lugar en el tratamiento del trastorno de ansiedad, se necesita más investigación sobre la terapia de masaje.

Acupuntura: La acupuntura también ha surgido como uno de los remedios caseros (top10remedioscaseros.com) muy populares para el tratamiento de los trastornos de ansiedad. De acuerdo con estudios recientes, se reportan resultados positivos y esperanzadores para el tratamiento de la acupuntura en el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o neurosis de angustia. Sin embargo, se requiere una investigación más profunda y auténtica sobre si la acupuntura es un tratamiento convencional para los trastornos de ansiedad.

Algunos otros hechos relacionados con la ansiedad:

  • Las personas más jóvenes, en oposición a sus padres, pueden sentir menos estigma sobre la salud mental.
  • Los síntomas físicos son una parte de la ansiedad, pero desaparecen gradualmente.
  • Los tabúes culturales pueden impedir que las personas busquen ayuda.
  • Las expectativas de género también conducen a la ansiedad con mayor número de mujeres que buscan ayuda que los hombres.

Sin embargo, hay esperanza y no todo es malo para los pacientes con trastorno de ansiedad. Los expertos creen que la ansiedad no tiene que definir a una persona, por lo que es mejor hacer la paz con él. A pesar de que podría ser difícil prever un alivio en el meollo de las cosas, es posible luchar y recuperarse de un trastorno de ansiedad.

Consejos para una piel radiante por profesionales de la belleza

Consejos para una piel radiante por profesionales de la belleza

Mantener la piel radiante y con una apariencia fresca puede ser un reto, especialmente a medida que envejece y se convierte en más ocupado con su carrera y su familia. En paises que viven con el sol todo el año también hace que la lucha sea más difícil contra los problemas de la piel tales como la aparición de arrugas, decoloración, cambios en la textura y el desarrollo de las manchas solares.

Si desea mantener su piel radiante y lograr ese brillo a lo largo del año teniendo una piel sana, los siguientes son algunos consejos de profesionales de la belleza para ayudarle a desarrollar un programa de cuidado de piel muy eficaz:

Invertir en un buen tóner

Un buen régimen de belleza que incluye la limpieza, tonificación e hidratación es una de las mejores maneras de limpiar su piel y dejarla con una apariencia vibrante y saludable. Un buen tóner ayudará a equilibrar los niveles de pH en la piel, reducir al mínimo el tamaño de los poros y estirar la piel para un efecto condicionado general.

Reducir al mínimo la exposición al sol

A todos nos gusta el sol. Tanto si se está gastando el tiempo para el bronceado en el patio trasero o retozando en las olas, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en tomar los rayos ultravioletas, a menudo con poca o ninguna protección solar. La exposición excesiva al sol puede hacer que su piel comienza a envejecer prematuramente, que sea áspero y pueda contribuir al desarrollo de líneas finas. Debe invertir en un buen protector solar, limita la cantidad de tiempo que pasa al aire libre haciendo uso de ropa protectora, como sombreros para el sol y otros artículos le ayudarán a prevenir esta eventualidad y manteniendo su piel con una apariencia fresca y radiante.

Tome suficiente agua

Si usted no está recibiendo suficiente agua, su piel mostrará un aspecto en forma de piel opaca y seca, labios agrietados, manchas escamosas e incluso descamación. Los expertos en belleza y nutricionistas sugieren beber hasta tres litros de agua que mantendrá su piel regordeta y aumentando la elasticidad de la piel consiguiendo un cutis radiante.

Exfoliar

La exfoliación regular con un producto suave y natural le ayudará a eliminar las células muertas de la piel para mostrar los más nuevo debajo y mantener su piel radiante.

La dieta adecuada

Dietistas recomiendan el consumo de alimentos con alto contenido de vitaminas y minerales, así como aquellos que son ricos en grasas monoinsaturadas con el fin de mantener la piel en las mejores condiciones. Los alimentos ricos en vitamina C, así como aquellos que contienen altos niveles de grasas omega 3 contribuyen a la producción de colágeno, hidratar la piel desde adentro hacia afuera y combatir la inflamación de la piel.

Es posible lograr una piel de aspecto brillante y saludable mediante la incorporación de algunas estrategias sencillas. La limitación de la exposición al sol, una dieta equilibrada, invertir en un buen limpiador y exfoliante sobre una base regular le ayudará a tener un mejor cuidado de la piel, y en última instancia resultar en el cutis radiante que busca.